domingo, 10 de noviembre de 2013

EMBALSE DE BARASONA

       El domingo 10 de Noviembre, salimos media hora mas tardes ya que Pepe pensaba que la salida era a las 9 de la mañana y mientras desayunaba tranquilamente en casa, recibía mensajes en el teléfono de desesperación que decían, " Pepe donde estas": Después de esa pequeña anécdota, cogimos los coches y nos dirigimos a la base náutica que se encuentra cerca de la embotelladora del embalse de Barasona, lugar encantador para descansar y disfrutar de un día de campo con niños.
   
      Aquello no se que parecía, pues fue salir de los coches y comenzar con el "mono" de los bastones, el recorrido de ida y vuelta hasta la caseta de Loscertales, por un camino rodeado de grandes pinares y campos de cereales en las proximidades de la caseta.

     Al tiempo total aconsejado le quitamos 30 minutos, osea que fuimos algo rápido, se nota que ESTÁN FUERTES. Al finalizar como siempre estiramientos al pie del embalse y para terminar como lo que tenemos que hacer es mantenernos, las calorías perdidas las contrarrestamos con un café y bocadillo de jamón con tomate.

Todos y Pepe (haciendo la foto)

domingo, 20 de octubre de 2013

Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido

Por fin hemos conseguido ir un pequeño grupo al parque nacional de Ordesa y Monte perdido, el tiempo verdaderamente otoñal ,distintos colores de hojas y como no el suelo lleno de ellas, nieblas o nubes bajas y para terminar un poco de lluvia. Mejor día imposible .
"se nota la practica de la marcha nórdica"

domingo, 2 de junio de 2013

NUEVO HORARIO

De Lunes a Viernes de 20 a 21 horas, salida desde el portal del sol
Sábados y domingos de 09 horas , salida desde el portal del sol
Los días de actividades extras se avisara el horario de salida

12,74 Kilometros

        El pasado sábado 8 de Junio realizamos al final la marcha "casi 12 Kilómetros" para ser mas exactos 11.87 en  2 horas y 8 minutos, la bajada de ritmo en relación a la ultima vez, fue motivada por el calor que ya empieza hacer , alguna persona nueva se atrevió a venir y termino con éxito

martes, 23 de abril de 2013

RECONOCIMIENTO DE ORDESA

El pasado 23 de Abril fiesta de Aragón, Amparo y Pepe fueron con su familia para reconocer el estado del corazón de uno de los espectaculares valles del parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, el Valle de Ordesa. Con el discurrir de nuestros pasos descubrimos praderas,  bosques de hayas, pinos y abetos, saltos de agua y pastos de alta montaña, así como el cantar de los pájaros y el sonido estruendo de un alud.
Los saltos de agua, salvaban barreras verticales , la distancia total era 17 kilómetros sin apenas dificultad y con un desnivel paulatino de 600 metros lo que se viene a tardar entre 5 y 5:30 horas tardamos 3:30 para subir sacando fotos y comiendo algo y 2:30 horas para bajar. Pudimos comprobar el estado de la nieve que de esa manera pude confirmar que no tiene un buen estado para el uso de raquetas.Al finalizar pudimos ver un pequeño tornado.

Si en la marcha prevista no llegamos a la Cola de Caballo, llegaremos a otros puntos de igual interés


Impresionantes Bosques y personas

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Amparos en la cascada de La Cola de Caballo

domingo, 21 de abril de 2013

BALNEARIO DE ESTADILLA

El pasado domingo 21 de abril, realizamos una pequeña marcha de apenas 3.5 km pero muy bonita, bajamos a las huertas hasta llegar al puente que une las localidades de Estadilla y Estada y desde allí nos aproximamos al antiguo pero maravilloso Balneario de Estadilla, lugar encantador a que animo a sus propietarios a su reparación y aprovechamiento del mismo. Los acceso estaban bien limpios . Posteriormente subimos por la canaleta que al igual , que el Balneario, merece recordar ese rincón que tenemos tan maravilloso.
Los actuales inquilinos

domingo, 7 de abril de 2013

MARCHA DE LA PRIMAVERA

La marcha de la Primavera, fue para poder disfrutar del color y el estado de la vegetación.
Realmente impresionante las fotos solo son un resumen de muchísimos encantos de la naturaleza



viernes, 29 de marzo de 2013

BENEFICIOS DE LA MARCHA NORDICA


Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contra-prestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:
    • Abdominales
    • Brazos
    • Pectorales
    • Espalda
    • Cuello
•  Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
    • La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
    • El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%
•  Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica
•  El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora
•  Disminuye la presión sobre las articulaciones:
    • Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera
•  Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
•  Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes
•  Contribuye a la prevención de la osteoporosis:
    • Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.

COLORES DE LA PRIMAVERA

Mas fotos pulsado AQUI

sábado, 16 de marzo de 2013

ESQUI DE FONDO

      A final se cumplió  ya nos hubiera gustado que estuviesen todos, seguramente hubiesen disfrutado como hemos disfrutado todos nosotros.
      Después de llegar al los lLanos del Hospital, Ignacio y Pepe, dejaron en las proximidades del hotel a todas las chicas, y posteriormente los dos hombres, tuvieron que dejar el coche a dos kilómetros de distancia, nuestro calentamiento empezó bien pronto, mientras las mujeres se tomaban un café en el maravilloso hotel de los Llanos del Hospital.
       Después del obligado cafelito pasamos a recoger los esquís de fondo, algunos parecían cebollas por la cantidad de capas que llevaban para el frió  Calentamos y empezamos a esquiar. La temperatura ideal, ni frío ni calor 0º C. y como mas vale una imagen que 1000 palabras, vamos con las fotos.
todos de pie sin caerse

Y para continuar en Estadilla celebramos el primer aniversario del grupo de amigos de la marcha nórdica de Estadilla cenando en el restaurante Carrodilla y para terminar les regalaron a Amparo y Pepe un maravilloso detalle que nunca olvidaran


Fotos de Ignacio
Fotos de Pepe
Fotos de Reyes

domingo, 10 de marzo de 2013

12 Kilometros

El pasado día 03 de Marzo, salíamos desde el portal a las 08:10 de la mañana con una temperatura algo fresca, ya estábamos preparados para ampliar los kilómetros que habitualmente hacemos, esta vez unos 12 kilómetros  marchamos por el camino de Monzon, hasta llegar al Canal, una vez allí remontamos el canal, de vuelta a Estadilla, fue allí donde alcanzamos la máxima velocidad del recorrido unos 6,5 km/h, ya que aquella inmensa recta animaba a "animarse", pasamos por delante de Casa Lamesa, casa que se encuentra pegada al canal y que su función era , que cuando en el canal se producía una ruptura, este era uno de los sitios por donde debía de vaciarse el canal, para evitar males mayores  La velocidad media del recorrido fue exactamente 6 km/h y el tiempo que echamos en realizarla fue de 1 hora y 56 minutos. Eso si las 811 calorías que perdimos las recuperamos rápidamente en la cafetería de la Carrodilla.



domingo, 17 de febrero de 2013

APLICACIONE-RUNTASTIC

Runtastic es una aplicación gratuita y de verdadero interés para todos aquellos que dispongan de móviles.
es una aplicación que permite visualizar el recorrido por donde hemos andado, con las distintas velocidades, desniveles, ritmos, calorías  y los mas importante es que suma y guarda todas las actividades diariamente, podemos informar a cualquier persona de la actividad que hemos realizado. IMPRESIONANTE de los distintos programas que he conocido este es unos de los mas fáciles y cómodos .

Buscala y descargatela